敏锐识别自我情绪,3步培养情绪自控力,教孩子做自己情绪的主人

2021-12-25 由 敖爸聊教育 发表于 教育 0人气

在生活中,我们是不是经常会见到这样的情景:孩子哇哇大哭时,身边的大人对孩子的哭泣或是表现出紧张?或是表现出焦灼不安,或是表现出不以为然,却很少有父母能透过孩子的哭泣现象看到问题的本质。

敏锐识别自我情绪,3步培养情绪自控力,教孩子做自己情绪的主人

在生活中,我们是不是经常会见到这样的情景:孩子哇哇大哭时,身边的大人对孩子的哭泣或是表现出紧张?或是表现出焦灼不安,或是表现出不以为然,却很少有父母能透过孩子的哭泣现象看到问题的本质。

实际上,每个孩子在哭泣行为的背后都有其深层次的原因,这才是我们父母应该关注的重点。

01 何谓理智脑和情绪控制力

美国神经学家保罗▪麦克林曾经提出了“脑三位一体”的理论,他指出,人脑分为原始脑、情绪脑和理智脑。

原始脑的主要作用是保护自身的安全。如果我们仔细观察就会发现,人在极度生气之时经常会满脸通红,说话结巴,甚至是语无伦次。这种现象就是因为我们的“原始脑”在主导我们的行为。

情绪脑的主要作用是情绪处理和记忆存储。

理智脑的主要作用是识别、接收、过滤和转化信息,最后权衡利弊,做出相应行为的表现。这种处理能力被称为“情绪控制力”,主要分为感知情绪、运用情绪、理解情绪和管理情绪这四种能力。

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很多孩子经常无缘无故地哭泣,这是由于他们的“理智脑”没有发育完整,还无法理性地控制好情绪,因此他们的行为更多的是受“原始脑”的支配。

当一个孩子哭泣时,他的直接感受可能就是难过、伤心、委屈等等。此时,他是在通过表达情绪向家长求助,确切地说,他需要父母帮助唤醒“理智脑”。

在面对孩子哭泣时,父母通常会采用以下三种方式来应对:

第一种方式,迅速开启新的话题,转移孩子的注意力。

第二种方式,对孩子耐心讲道理。

第三种方式,对孩子进行威逼利诱。

在很多时候,这三种方式确实能产生效果,但久而久之,就会使得孩子缺乏和降低对负面情绪的感知力,等到孩子长大之后,就很难与他人共情。

02 引导孩子学会识别情绪

与成人相比,孩子认识自我情绪的能力较弱,也就是他们不能准确地识别情绪。当他们无法识别出自己的情绪时,自然就不能准确地表达自己的情绪。

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这是一道横亘在父母与孩子之间的沟通障碍。

因此,我们要引导孩子学会识别情绪。如何引导呢?我认为我们可以先和孩子沟通以下这三个问题:

你现在感觉怎么样?

是什么事情让你产生了这样的情绪?

怎么做才能让你的感觉好起来?

也就是说,父母要让孩子透过这三个问题来了解情绪是什么、它从哪里来、要到哪里去。

当我们能够引导孩子识别情绪,掌握表达自己情绪的能力,寻找更恰当的方式来疏导负面情绪,那么,这道沟通障碍自然就移除了,孩子有望成为自己情绪的主人。

03 三步培养孩子的情绪自控力,做情绪的主人

如何培养孩子的情绪自控力?

父母首先要和孩子一起认识情绪,然后在此基础上教会孩子学习如何处理自己的情绪问题,做情绪的主人。具体可以分为以下三个步骤:

第一步,教孩子认识各种情绪

有一个比较简单直观的方法,就是父母用丰富的表情和肢体语言来表达不同的情绪,让孩子学会辨认和对照。

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当然,我们还可以借助一些专门的情绪绘本等,帮助孩子对照、识别并接纳自己的情绪,这也不失为一种好方法。

第二步,将情绪认知融入到日常生活中,引导孩子察觉自我情绪

我们可以结合日常生活情形,引导和启发孩子更好地认知情绪,并把自己的情绪表达出来。

比如,当孩子闷闷不乐难过时,我们可以试着问孩子:“你愿意告诉爸妈你现在的感受吗?”;当孩子笑容满面时,我们可以对孩子说:“你看上去非常高兴。”等等。这种将情绪认知融入到日常生活中的方式,有助于帮助孩子察觉自我情绪。

第三步,制作情绪卡片,正确疏导负面情绪

父母可以和孩子一起制作情绪卡片,把这作为疏导负面情绪的工具。

情绪卡片的正面可以展现各种各样的负面情绪符号,比如“高兴”“生气”“伤心”“愤怒”“难过”等等,这些情绪符号可以鼓励孩子写下来或画下来,然后将卡片放在一个小纸箱里,父母和孩子轮流抽出卡片,根据抽中的卡片上的情绪符号,来讲述自己跟这个情绪有关的故事。

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在双方思考和讲述的过程中,无论是父母还是孩子,都会更深刻地理解负面情绪产生的动因。

接下来,父母可以和孩子详细讨论解决方案:“当你有这种情绪的时候,你会怎么做?”然后让孩子把想好的情绪处理方式写在卡片的背后。这样方便孩子以后在遇到和卡片上相同的情绪符号时,就可以按照卡片背后标注的处理方式来疏导自己的情绪,最终成为掌控自己情绪的主人。

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