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《8分钟腹肌——精简版》

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8分钟腹肌锻炼详细图解 双腿自然弯曲,上半身仰起,双手平放于身体两侧,身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组(左右各25,共计50个) 像平时普通仰卧起坐一般起始动作,身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖,左手臂与右大腿平行后换另一侧重复 双手手掌重叠放于大腿中间,想象腿部有一平行面,每次仰起手沿该平面滑行

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