• 马甲线!新晋腹肌女神袁姗姗教你练! 全文阅读↓
    我属于易胖体质,饮食上已经尽量控制,晚饭吃得很少,平时米饭也是尽量只吃一小块,会多吃蔬菜,但胳膊还是觉得不够紧实,教练就赁蔡踉眶教我做撑跳。这算是一种中强度运动了,一次做20个,连续做三四组,它最大的特点就是在一个动作完成后还没有恢复时迅速进行下一个动作,如此才能达到效果。Keep君提示像袁姗姗这样本来就比较瘦的姑娘,只要训练到位,马甲线练起来会比较快,但对于比较胖、肚子上脂肪多的妹子来说,一个月练成这样的马甲线还是不太现实的。...
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